In verschillende blogs kun je meer lezen over mijn werkwijze en wat dit kan betekenen voor jou. Ik werk graag met eenvoudige instrumenten die je snel inzicht geven en op weg helpen. De Talentscan en het Teamkompas die ik gebruik bij loopbaanadvies of als teamcoach zijn daar goede voorbeelden van. In de meeste trajecten draait het om een aantal kernvragen: wie ben ik, wat wil ik en hoe bereik ik dat? Zo ontwikkel je een Personal Brand Daarnaast is het ook belangrijk om te weten wat je tegenhoudt en hoe je met stress of onzekerheid kunt omgaan. Daar kan ik je ook vanuit mijn ervaring en deskundigheid als psycholoog bij ondersteunen. Een aantal tips heb ik alvast voor je op een rij gezet. Veel leesplezier!
Wat kun je doen om stress te overwinnen
Help! Iedereen heeft wel eens last van stress. Net als bij een stoplicht springt gaat onze stemming van groen naar oranje of rood. Groen betekent: alles gaat zijn gangetje, je zit lekker in de flow en je doet dingen waar je gelukkig van wordt. Als je je gaat irriteren aan iets, moe bent, weinig energie, niet lekker uitgerust, kom je in de oranje zone. Dat is een signaal om gas terug te nemen of bij anderen je grenzen aan te geven. Het is belangrijk dat je dit leert herkennen en niet tegen beter weten in doorgaat. Tenslotte kan het ook uit de hand lopen: een knallende ruzie, een sombere dag, een te kort lontje of volledig instorten zijn signalen dat je (hopelijk maar voor even) in de rode zone zit. Het overkomt iedereen wel eens, maar de onderstaande tips kunnen je helpen om daarmee om te gan
Zorg goed voor jezelf
Het is een cliché, maar daarom niet minder waar. Neem op tijd je rust, beweeg en eet gezond. Lees een goed boek, zoek vrienden op, ga een rondje fietsen. Richt je aandacht op iets anders als je voelt dat je onrustig bent. Te lang over iets piekeren lost niets op. De Grieken zeiden het al: een gezonde geest woont in een gezond lichaam.
Bekijk het eens vanuit een ander perspectief
We hebben allemaal wel eens een vervelende ervaring of krijgen een nare opmerking doet je letterlijk of figuurlijk in elkaar krimpen. Omdat er eerder iets fout ging, denk je dat je nu dat je iets niet kan, het toch nooit lukt of nergens goed voor is. Kruip in de huid van een verstandig of wijs mens, die je bewondert. Wat zou hij of zij tegen jou zeggen in deze situatie. Spreek jezelf toe of schrijf het op. En: wat zou je zelf zeggen tegen je beste vriend of vriendin als die hetzelfde overkwam. Vaak zijn we liever voor een ander dan voor onszelf!
Denk goed en voel je goed!
Gedachten zijn krachten en daarom is het belangrijk om je gedachten te onderzoeken. Denk je vaak negatief en zie je overal beren op de weg? Vraag je dan af: Is het echt waar? Kan ik er ook anders naar kijken? Draai je negatieve gevoel om en kies voor een helpende gedachte. Bijvoorbeeld: Het komt goed, Ik ben goed zoals ik ben of Iedereen maakt wel een een fout. Lees er meer over in de volgende link
Verzamel goede herinneringen
Op moeilijke momenten kan je even wegdromen en een geluksmoment van toen herbeleven. Je voelt je daarna echt beter. Waar ben je trots op en welke complimentjes krijg je vaak van anderen? Schrijf het op een mooie kaart, maak een moodboard met leuke foto’s of versier een mooie steen. Geef het een zichtbare plek, zodat het een glimlach op je gezicht tovert als je ernaar kijkt. Houdt een dagboek bij en schrijf iedere dag drie (grote of kleine) momenten op waar je dankbaar voor bent
Kies wat bij je past
Er zijn zoveel manieren om met stress om te gaan. Een moeilijk of spannend gesprek? Bereid je goed voor en kies voor helpende gedachten. Ontspan door te rusten of juist iets actiefs te doen. Bel die ene vriend of vriendin en geef jezelf een kleine peptalk. Stop een positief kaartje in je zak of bij je telefoon. Wat en hoe is voor iedereen anders. Een coach kan je helpen om jouw persoonlijke handleiding te vinden.
Zoek hulp
Kom je er op eigen kracht niet uit? aarzel dan niet om (professionele) hulp in te schakelen. Praat erover met familie, vrienden of iemand die je vertrouwt .Bel een speciale hulplijn. Ga naar de huisarts of het WMO-loket in je gemeente. Zij kunnen je vaak goed adviseren of doorverwijzen naar de juiste hulpverlener